Coaching jest procesem, w którym towarzyszę Ci w zmianie, wykorzystując Twoje mocne strony i zasoby. Poprzez rozmowę i zadane pytania wspieram Cię w refleksji, zmianach w sposobie myślenia i w działaniu.
Możemy pracować nad bardzo wąskim tematem (np. konkretna decyzja), albo nad szerszym obszarem, który dotyka Twoich wartości, motywacji i celów w życiu. Innymi słowy: proces coachingowy pomaga zdefiniować cel zmiany, a następnie go osiągnąć.
Czym coaching różni się od terapii?
Coaching nie jest pracą terapeutyczną ani psychologiczną. To proces nastawiony na teraźniejszość i przyszłość: pracę z konkretnymi sytuacjami, bez całościowego analizowania przeszłości.
Jeśli w trakcie pierwszej rozmowy okaże się, że Twoja sytuacja wymaga innej formy wsparcia (np. psychoterapii), powiem o tym wprost i pomogę wspólnie wybrać bezpieczniejszy kierunek.
Ile trwa proces?
Z reguły proces coachingowy dotyczący jednego, konkretnego celu trwa 8–12 sesji i ma charakter zamknięty: w tym czasie pracujemy nad zdefiniowanym celem. Spotkania mogą odbywać się co tydzień lub rzadziej – w zależności od tematu i dynamiki celu.
Jak wygląda proces krok po kroku?
Pierwsze spotkanie
Pierwsze spotkanie jest nastawione na poznanie się i sprawdzenie, czy znajdziemy przestrzeń do współpracy. To czas dla Ciebie, aby ocenić, czy chcesz ruszyć ze mną w podróż zwaną zmianą. To też czas dla mnie, aby potwierdzić, że coaching jest dobrym narzędziem do pracy z sytuacją, z którą przychodzisz.
Na pierwszym spotkaniu ustalamy także zasady i ramy współpracy: temat, cel, częstotliwość, sposób kontaktu oraz to, jak będziemy mierzyć postępy.
Kolejne spotkania
Zaczynamy od dokładnego zdefiniowania celu, tak aby był realny do osiągnięcia w określonym czasie, zrozumiały i możliwy do zweryfikowania. Wszystko po to, żeby dalsza praca była skoncentrowana na przybliżaniu Cię do realizacji.
W trakcie kolejnych sesji rozwijamy i pogłębiamy obszary powiązane z celem: mogą to być kolejne etapy planu, inne perspektywy danej sytuacji albo praca nad przekonaniami i nawykami, które wpływają na Twoje decyzje.
Charakter spotkań polega na zadawaniu przeze mnie pytań, które mają uruchomić refleksję i zmianę sposobu myślenia, a w konsekwencji prowadzą do zmiany postawy, decyzji i działania.
Praca pomiędzy sesjami
Praca pomiędzy sesjami jest ważnym elementem procesu. Po intensywnej sesji często przychodzi czas na wdrożenie przemyśleń w życie: sprawdzenie pomysłu w praktyce, wykonanie małego kroku albo obserwację własnego zachowania i myślenia.
Charakter „zadania domowego” jest indywidualny i zależy od tematu, nad którym pracujemy. Zależy mi na tym, żeby te kroki były wykonalne w Twojej codzienności.
Zamknięcie procesu
Ostatnim etapem jest weryfikacja realizacji celu coachingowego i podsumowanie procesu. Sprawdzamy, co działa, co udało się zmienić i jakie rozwiązania przenosisz na samodzielnie podejmowane decyzje w przyszłości.
Za co odpowiadasz Ty, a za co ja?
Twoja odpowiedzialność
- przychodzisz z tematem lub gotowością, żeby go wspólnie nazwać,
- dbasz o szczerość wobec siebie (na ile w danym momencie możesz),
- podejmujesz decyzje i działania pomiędzy sesjami – w tempie, które jest realne dla Ciebie.
Moja odpowiedzialność
- prowadzę proces i pilnuję kierunku pracy względem celu,
- zadaję pytania i porządkuję wątki tak, aby wspierać klarowność i decyzje,
- dbam o bezpieczeństwo, poufność i ramy współpracy,
- mówię wprost, jeśli widzę, że potrzebujesz innej formy wsparcia.
Koszt i organizacja
Proces zamyka się w określonej liczbie sesji, więc możesz zaplanować czas i swoją dostępność.
Możesz umówić się na konsultację wstępną, podczas której poznamy się i ustalimy zasady współpracy. Takie spotkanie jest bezpłatne (30 minut).
Każde kolejne spotkanie kosztuje 220 zł i trwa 50 minut. Na początku ustalamy liczbę sesji. Przykładowo proces obejmujący 10 sesji będzie kosztował 2200 zł.